導言

心理學家已經通過實驗證明，練習書法對平衡血壓、鎮定情緒，有相當重要的療效。實際上，現在不少心理治療者也採用了書法治療等輔助。研究者曾使用書法訓練，治療兒童注意力集中，獲得了明顯效果。還有研究者發現，書法訓練對大學生在緊張環境下的不良情緒，有調節的作用。（資料來源：中國醫藥報導2005年4月第九版）

在這日新月異的工業社會，科技時代，瞬息萬變，百業競爭為了緊跟時代不讓人後，因此生活緊張情緒不穩，於是想學些消遣性之類的東西，以解決工作上的壓力，舒緩情緒，舒暢精神，希望在另一類學習中鬆弛一下，且有所增長。

書法是文字書寫的藝術，文字是書法藝術的素材。若書法優良則不但揮灑便利，應付欲如，且可以輔助友人，使人敬重，又能以書會友，善結書緣，相互交流，莫不樂哉。

書法是藝術，也是一種教育，它具有實用的文學啟發意義，同時又有賞心悅目的藝術趣味，不但能陶冶心性，亦有淺移默化的效果，在人文素養上內蘊高尚的德操。書法在臨摹當中，能使其氣定祥和，彷如進入「禪定」的境界，令您的身心在觀察力、判斷力、思考力、更為敏銳、更為廣闊。

書法之師，約有兩種，今之書法老師及古之書法大家之碑帖。師今人者，當面教授，隨時指正，隨時示範，固成功極易。法古碑帖者，只睹其蹟，碑帖上之筆劃，抑揚頓挫，如何使轉，間架結構，如何安排，不著邊際，多浪費時間。

研習書法更貴「有恆、專一、遵守規矩、勿求急效」。

【有 恆】每日時間不必太多，日日練習，毫不間斷，其進步自有出人意料之外。最怕忽冷忽熱，時作時輟，興來則夜以繼日，興盡則一暴十寒，勞力雖多則效果反少。

【專 一】用志不紛，不暇外慕，聚精會神，傾全力以赴之。則金誠所至金石為開，未有不成功者。若外慕徙業，朝秦暮楚，或貪多務得，顧此失彼，則將見徒勞毫無所得。

【遵守規矩】所謂規矩者乃普通之法則，為學書者所必須遵守。若不遵守規矩，則支離俗謬，不成字體，或狂怪偏僻，難入鑑賞，皆非所以成功之道。筆法無背於古意，結體有合於說文，寓巧妙於規矩之中，神變化於法律之內，斯為得之。

【勿求急效】瓜熟則蒂落，水到則渠成。凡事須盡其能力，而勿求其效果，日積月累，則不求其成自成矣。

今人多求急效，未學執筆，先求成家，未及數日，已嘆無功，妄思捷徑，冥尋秘訣。或視規矩為迂闊，或視古人為難到，遂至操功躁妄，矯揉造作，不但毫無成就，而且全身是病。

人茍能秉專一之精神，持恆久之毅力，尊昔賢之法規，作長時間之練習，則
雖天才平庸，亦必能有所成就。